A női lapok tele vannak fogyókúrás, böjtöléses ötletekkel és menükkel - nehéz kiigazodni, választani. A legfontosabb az, hogy senki ne kezdjen semmilyen kúrát megfelelő önismeret nélkül! Személyre szabottan, tudatosan kell megtervezni minden változtatást. Ami másnak jót tesz, az nem biztos, hogy nekem is.

A drasztikus változás sokkoló, mi értelme van? Testi-lelki szellemi szempontból egyaránt megújít a böjt, ezért több oldalról is szemügyre kell venni. Véleményem szerint például egy jó kis kirándulás után majdnem mindegy, hogy mit eszünk, mert az anyagcserénk felpörög és bármilyen uzsonna vérré válik, az izmok működése serken, emellett a tüdőnkön, a bőrünkön keresztül is méregtelenítünk – átjárja egész testünket a napfény, a levegő és megannyi finom energia, amit a természet ad.

Az önismeretet említettem: az is fontos, hogy fogadjuk el született alkatunkat! Szemléletes példát hoznék: miért kellene például nagybőgőből hegedűt csinálni? Nem is lehet! Mindkettő gyönyörű, helyük van a zenekarban, és áthangszerelve ugyanazt a dallamot el lehet rajtuk játszani. Súlyprobléma = egyensúlyprobléma – érdemes elgondolkodnunk, hogy milyen szempontból nem érezzük magunkat a helyünkön.

Tavaszi nagytakarítás testünkben

Kikeletkor szervezetünkre nagyobb teher hárul, a megújulási folyamatok, a fokozottabb aktivitás több energiát igényel. A tisztító-regeneráló kúrák számára ez a legkedvezőbb időszak. A több napsütéstől jobb a kedvünk, böjtölni könnyebb, és néhány kilótól is megszabadulhatunk.

A böjt a legfontosabb méregtelenítő módszer, kés nélküli műtétnek is szokták nevezni. A nagy világvallásokban húsvét előtt mindig volt rituális böjt, mint testi-lelki tisztító felkészülés a tavaszi újjászületésre. A keresztények emellett például péntekenként is böjtölnek. A böjt sok esetben csak a hús elhagyását jelentette, azonban különböző böjttípusokat ismerünk.

De mi is az a böjt? Érdekes, ahogy az angol breakfast szó jelzi, hogy minden nap böjtölünk egy kicsit: a reggelivel „megtörjük a böjtöt”, mivel hogy egész éjszaka nem ettünk és pihentek emésztőszerveink. Megfigyelhetjük, hogy koratavasszal a megfázásos, lázas betegségekkel spontán tisztul a szervezet. Tulajdonképpen örülnünk kell, amikor egy hétre ledönt a lábunkról valami vírus, mert az állandó orrfújás, esetleg hasmenés, hányás felér egy jó böjttel! Ehhez jön még a láz, mint természetes szauna.

Lúgosítsunk!

A böjtkúrák ajánlói szerint egészségmegőrzés céljából ajánlatos hetente egy napot, negyedévente három napot és évente egy hetet böjtölni, ám hosszabb böjtkúrában csak orvosi felügyelettel vegyünk részt. A böjtkúra során a felesleges zsír- és fehérjeraktárak lebontásának köszönhetően az anyagcsere-folyamatok és az immunrendszer megkönnyebbül, működésük kiegyensúlyozottabbá válik. A gyulladást és allergiát kiváltó káros anyagok többsége kiürül, a bélrendszer megnyugszik, az erek átjárhatóbbá válnak, a bőr megtisztul, feszesebb és hamvasabb lesz.

Figyelem: Terhesség és szoptatás alatt nem szabad salaktalanító kúrát folytatni! Ha valaki gyógyszert szed, beteg vagy tisztázatlan panasza van, csak orvosi kontroll mellett böjtöljön. Legjobb szabadsággal, pihenéssel egybekötötten böjtölni, évszaktól függetlenül, de legalább a kezdést tervezzük hétvégére, amikor többet pihenhetünk.

A divatos léböjtkúrákat igen nagy körültekintéssel kell végezni, bevezető napokat kell tartani előtte és felépítő napokat utána. Ezeken a napokon csak egyfélét eszünk, például csak almát, vagy főtt barnarizst, párolt zöldséget. A lénapok során legalább 3 liternyi folyadékot meg kell inni, egyenletesen elosztva, rendszeresen kell székletürítésről gondoskodni, mindennap legalább fél órát ajánlatos mozogni, a leveseket csak szűrten szabad fogyasztani, a frissen préselt zöldség- és gyümölcsleveket mindig hígítsuk ásványvízzel. A kúrát ki kell egészíteni más salaktalanítást segítő módszerekkel: például szaunával, váltott zuhannyal, masszázzsal, légző gyakorlatokkal, meleg hasi pakolással.

Tilos kávézni, alkoholt és szénsavas italokat inni. Teázáshoz zöldteát, gyógyteákat válasszunk. A lékúra alatt mesterséges anyagokat semmihez ne használjunk, a testápoláshoz is natúr kozmetikumokat válasszunk. Pihenjünk, aludjunk eleget, hogy a lelki salaktalanítás is minél hatékonyabb lehessen. Böjtkúra után már nem is kívánjuk a hagyományos ételeket, sokkal könnyebb áttérni egy kímélőbb étrendre.

Miből áll az étrend?

Lehet ez a kímélő étrend például makrobiotikus! Hosszútávon betartható, ízletes, az esetleges kilengéseket ki tudjuk vele egyensúlyozni. A makrobiotikus étrendet úgy is szokták nevezi, hogy „böjt éhezés nélkül”, mert nem terheli meg az anyagcserét, hanem támogatja. Lúgosítja a vért, így az gyógyító tápanyagokkal látja el a szerveket, s azok működése látványosan javul.

Ajánlatos elkerülni a húsokat, a cukrokat, a túl sok savasító gyümölcsöt, a tejtermékeket, az élesztős és fehérlisztes termékeket. Ezek savasítanak, s ezért elvonják a szervezetből az ásványi anyagokat. Másrészt nyákosítanak, a ragacsos nyálka táptalajává válik a káros baktériumoknak, gombáknak, továbbá ezek mérgező anyagcseretermékeinek. Ne feledjük Hippokrátész mondását: az vagy, amit eszel! Az étel vérünkké válik!