Ilyen alkat vagyok és kész! Anyámtól örököltem. A nagyanyám is ilyen volt. Akármennyit ehetek, mégsem tudok hízni! Ha megfeszülök, se tudok fogyni! – ilyen és ehhez hasonló mondatokat gyakran hallani nők közt, sokszor beszédtéma a testalkat. Még ha nem is egyértelműen divat a vékonyság és nem is minden férfinek az tetszik, mi nők hajlamosak vagyunk állandóan fogyókúrázni.
A nők többsége legkésőbb 35 éves korára valóságos „fogyókúra-veterán”, túl sok kudarccal. Mi a valóban eredményes női fogyókúra titka? Hormonképlet című könyvében három szerző, Dr. Detlef Pape – Dr. Beate Quadbeck – Anna Cavelius a legújabb tudományos kutatások alapján vállalkozik a titok megfejtésére.
Miért híznak a nők?
A természet nem igazságos, amikor a felesleges kilók ledolgozása a tét. Ha egy férfi végigeszi a barátaival a hétvégét, elég, ha rövid időre visszafogja magát, hogy ledolgozza a felszedett kilókat. A nőknek ezzel szemben több mint kétszer ennyi edzésre van szükségük, hogy megszabaduljanak a csípőjükre rakódott párnáktól. Ráadásul a célzott éhezés, a kocogás és a legújabb tornagyakorlatok is csak átmenetileg – vagy egyáltalán nem – hoznak javulást. Még azoknak a férfiaknak is több zsírégető izomzatuk van, mint egy nőnek, akikre nem a kockás has és a méretes bicepsz a jellemző, és akik sport gyanánt legfeljebb a füvet nyírják le néhanap.
Túlélési esély
A természet azonban nagyon is átgondolta mindazt, ami elsőre óriási igazságtalanságnak tűnik, így biztosította az emberi faj fennmaradását évmilliókon át. Napjainkban egy másik képesség is csaknem ugyanilyen igazságtalannak tűnik, holott biológiai szempontból nagyon is indokolt. Az emberi szervezet – mind a férfiaké, mind a nőké – számtalan zsírraktár kialakítására képes, hogy átvészelje az ínséges időket. Egykori barlanglakó őseink számára ez a képesség gyakran élet vagy halál kérdését jelentette. Kizárólag ez a raktározási képesség segítette át őket a fagyos teleken és más ínséges időszakokon, amikor másképp fenn sem maradhattak volna. Aki életben maradt, szaporodott és továbbadhatta a génjeit. Ez a „természeti törvény” nagyon sokáig érvényes volt. Még 50 évvel ezelőtt is annak voltak jelentősen jobb túlélési esélyei, aki sokat tudott enni és a szervezete elraktározta a zsírt. Ma már más a helyzet. Az aggyal ellentétben azonban az emberi anyagcsere a kőkorszak óta alig változott.
Hormonális egyensúly
Valójában ki vagy mi adja ki a parancsot a szervezetnek a zsír raktározására, illetve feldolgozására? Korántsem csak az étkezési szokások, sport és fegyelem kérdése, hogy egy nő hány kilót nyom. A női lét kémiájának ingadozó és változó rendszere nagyon gyorsan felboríthatja az anyagcserét. Minden egyes peteérés, valamennyi terhesség, de ha ezek esetleg nem, a változókor egészen biztosan – és szinte automatikusan – hízásra hangolja a női szervezetet. A hormonális egyensúly bármelyik életkorban felborulhat. Az elveszett egyensúly helyreállításához, de főleg a sikeres fogyáshoz olyan program szükséges, amely az adott ember egyéni hormonháztartásához igazodik. Nem vagyunk ugyanis tehetetlenül kiszolgáltatva a hormonjainknak – bármennyire is úgy érezzük. Pontosan úgy, ahogy a hormonok beavatkoznak a nők életébe, az adott nő életvitele is kihat a hormonháztartásra.
Öröklött testalkat
Könnyebb fogyni, ha együttműködünk a testünkkel, mint ha ellene dolgoznánk. A hormonképlettel fémjelzett, a mindennapi életben remekül alkalmazható női fogyásprogramot a különböző hormontípusok alapján és a legfontosabb anyagcserehormonok hatásmechanizmusát figyelembe véve dolgozták ki a szerzők. Döntő e szempontból a nők hormonális bioritmusa és hormontípusa. Három hormontípus létezik, ezek valamelyikébe a könyvben lévő tesztek segítségével minden nő besorolhatja magát az öröklött testalkat szerint. Ezek a következők: Az ösztrogén típus, a gondoskodó, nőies alkatú; a gesztagén típus, a becsvágyó, fiús alkatú; és a tesztoszteron típus, a független amazon, harcos nő.
Ez nem az az öt elem…
A program öt elemből tevődik össze. Az első a kiegyensúlyozott táplálkozás, az anyagcsere természetes folyamataival összehangoltan. Azután következik a jóga és az állóképességi edzés - mivel a könnyű kondicionáló mozgás fokozza az anyagcserét, javítja a hangulatot és kalóriákat is éget. Negyedik elem az izomfejlesztő edzés, különösen a 35 évesnél idősebb nők számára fontos az izomzat erősítése és megtartása, mely fokozza az egyéni energiafelhasználást, ugyanakkor segít megelőzni a sérüléseket. A lazító program segítségével pedig megtanulunk tudatosan szünetet tartani, lazítani, stresszt oldani.
Nemcsak az a fontos, hogy mi, nők megértsük a szervezetükben zajló folyamatokat és ezáltal a jellegzetesen női testsúlylibikókát, hanem az is, hogy pozitív értelemben elfogadjuk saját testünket, reálisan tudjuk szemlélni, és hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
Kommentek