A nők többsége legkésőbb 35 éves korára valóságos „fogyókúra-veterán”, túl sok kudarccal, hiszen ilyen módszerrel ritkán sikerül megszabadulni a felesleges kilóktól. Mi a valóban eredményes női fogyókúra titka? Három szerző, Dr. Detlef Pape – Dr. Beate Quadbeck – Anna Cavelius a legújabb tudományos kutatások alapján vállalkozik a titok megfejtésére Hormonképlet című könyvében.
Miért híznak a nők? A természet nem igazságos, amikor a felesleges kilók ledolgozása a tét. Ha egy férfi végigeszi a barátaival a hétvégét, elég, ha rövid időre visszafogja magát, hogy ledolgozza a felszedett kilókat. A nőknek ezzel szemben több mint kétszer ennyi edzésre van szükségük, hogy megszabaduljanak a csípőjükre rakódott párnáktól. Ráadásul a célzott éhezés, a kocogás és a legújabb Pilates-gyakorlatok is csak átmenetileg – vagy egyáltalán nem – hoznak javulást. Még azoknak a férfiaknak is több zsírégető izomzatuk van, mint egy nőnek, akikre nem a kockás has és a méretes bicepsz a jellemző, és akik sport gyanánt legfeljebb a füvet nyírják le néhanap.
A természet azonban nagyon is átgondolta mindazt, ami elsőre óriási igazságtalanságnak tűnik, így biztosította az emberi faj fennmaradását évmilliókon át. Napjainkban egy másik képesség is csaknem ugyanilyen igazságtalannak tűnik, holott biológiai szempontból nagyon is indokolt. Az emberi szervezet – mind a férfiaké, mind a nőké – számtalan zsírraktár kialakítására képes, hogy átvészelje az ínséges időket. Egykori barlanglakó őseink számára ez a képesség gyakran élet vagy halál kérdését jelentette. Kizárólag ez a raktározási képesség segítette át őket a fagyos teleken és más ínséges időszakokon, amikor másképp fenn sem maradhattak volna. Aki életben maradt, szaporodott és továbbadhatta a génjeit. Ez a „természeti törvény” nagyon sokáig érvényes volt. Még 50 évvel ezelőtt is annak voltak jelentősen jobb túlélési esélyei, aki sokat tudott enni és a szervezete elraktározta a zsírt. Ma már más a helyzet. Az aggyal ellentétben azonban az emberi anyagcsere a kőkorszak óta alig változott.
Valójában ki vagy mi adja ki a parancsot a szervezetnek a zsír raktározására, illetve feldolgozására? Korántsem csak az étkezési szokások, sport és fegyelem kérdése, hogy egy nő hány kilót nyom. A női lét kémiájának ingadozó és változó rendszere nagyon gyorsan felboríthatja az anyagcserét. Minden egyes peteérés, valamennyi terhesség, de ha ezek esetleg nem, a változókor egészen biztosan – és szinte automatikusan – hízásra hangolja a női szervezetet. A hormonális egyensúly bármelyik életkorban felborulhat. Az elveszett egyensúly helyreállításához, de főleg a sikeres fogyáshoz olyan program szükséges, amely az adott ember egyéni hormonháztartásához igazodik. Nem vagyunk ugyanis tehetetlenül kiszolgáltatva a hormonjainknak – bármennyire is úgy érezzük. Pontosan úgy, ahogy a hormonok beavatkoznak a nők életébe, az adott nő életvitele is kihat a hormonháztartásra.
A hormonképlettel fémjelzett, a mindennapi életben remekül alkalmazható női fogyásprogramot a különböző hormontípusok alapján és a legfontosabb anyagcserehormonok hatásmechanizmusát figyelembe véve dolgozták ki a szerzők. Könnyebb fogyni, ha együttműködünk a testünkkel, mint ha ellene dolgoznánk. Döntő e szempontból a nők hormonális bioritmusa és hormontípusa. Három hormontípus létezik, ezek valamelyikébe a könyvben lévő tesztek segítségével minden nő besorolhatja magát az öröklött testalkat szerint. Ezek a következők: Az ösztrogén típus, a gondoskodó, nőies alkatú; a gesztagén típus, a becsvágyó, fiús alkatú; és a tesztoszteron típus, a független amazon, harcos nő.
A hormonképlet program átgondolt táplálkozási és mozgásprogram öt elemből tevődik össze. A táplálkozás: az anyagcsere szükségleteihez igazodó inzulindiéta kiegyenlíti az inzulinszintet, megelőzi az éhségrohamokat, és alvás közben segíti a zsírégetést. A jóga: a speciális gyakorlatok sora kihat a hormontermelő mirigyekre, serkenti az anyagcserét és az emésztést, mozgékonyabbá és hajlékonyabbá tesz, harmóniát teremt a légzésben, és kiegyenlíti a stresszt és a belső feszültséget. Az állóképességi edzés: a könnyű kondicionáló mozgás fokozza az anyagcserét, kiegyensúlyozott kortizolszintet biztosít, javítja a hangulatot és kalóriákat is éget. Az izomfejlesztő edzés különösen a 35 évesnél idősebb nők számára fontos az izomzat erősítése és megtartása. Fokozza az egyéni energiafelhasználást, ugyanakkor segít megelőzni a sérüléseket. A lazító program segítségével megtanulunk tudatosan szünetet tartani, lazítani, stresszt oldani.
Ennek a könyvnek nemcsak az a feladata, hogy segítse az olvasót megérteni a szervezetében zajló folyamatokat és ezáltal a jellegzetesen női testsúlylibikókát, hanem célul tűzte ki azt is, hogy a nők pozitív értelemben elfogadják a saját testüket. Abban segít, hogy az olvasó reálisan tudja szemlélni magát. Egységes, komplex programot kínál: az anyagcsere természetes folyamataival összehangolt táplálkozást, a mozgást és a lazító gyakorlatokat, amelyek mind segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A könyv végén kisszótár is található, amelyben minden előforduló idegen szót megtalálunk magyarázattal együtt, ezenkívül irodalomjegyzék, tárgymutató és receptmutató segíti a tájékozódást.
*Sz.D. cikke megjelent a Könyvjelző 2011. augusztusi számában
Kommentek