Immunrendszer erősítő napi gyakorlatként ajánljuk az őszi-téli időszakra a következőket:
1. Éjjel a méreganyagok a szájban és a nyelven összegyűlnek. Reggel kaparjuk le a nyelvünkről a lepedéket egy kiskanál nyelével, mossuk le és öblítsük ki alaposan a szánkat. Ha a hatást fokozni szeretnénk, ezután egy kiskanálnyi szezámolajat vegyünk a szánkba és öblögessünk ezzel néhány percig – az olajat ne nyeljük le, hanem köpjük ki, és öblítsünk szájat, ezután mossunk fogat.
2. Ezután elszopogathatunk egy fél umeboshi szilvát, ami kedvező jang hatásával erőt ad, átmelegít és aktivitásunkat fokozza, beindítja a napot. Ha még eddig nem ettünk ilyet, készüljünk fel rá, hogy eléggé sós ízű lesz, de kellemes. Az umeboshi szilva fejfájás, szédülés, hányinger, hasmenés esetén is jót tesz, csillapítja a tüneteket. Ugyanis lúgosítja a vért. Így bármilyen megfázásos, felsőlégúti betegség legelső gyanúja esetén szintén jótékony napi 1X3X egy fél szilva – tehetjük darabkáit banchateába is.
3. A napi kedvező sav-lúg egyensúly fenntartása érdekében kerüljük a feketekávét, az alkoholt és a cukros italokat, valamint a hideg italokat is. Ha húst fogyaszt valaki, inkább a minőségre helyezze a hangsúlyt, mint a mennyiségre. A zöldségeket is inkább párolva fogyasszuk, mint nyersen, ha gyümölcsöt eszünk, ne legyen jéghideg. A hűtött gyümölcslé helyett fűszeres gyógynövényteákat igyunk, melegen.
4. A gyömbéres lemosás reggel és este is jót tesz, átmelegíti az egész testünket. Nagyon hasznos a meghűlés első jeleinél. Így készítsük el: három liter forrásban lévő vízbe belereszelünk 2 evőkanál frissen reszelt gyömbérgyökeret (por is jó) és öt percig forraljuk. Leszűrjük, lavórba öntjük, és amikor elviselhető hőmérsékletre hűlt, mosdókesztyűvel alaposan ledörzsöljük egész testünket (kivéve a fejet, az arcot). Ezután röviden lezuhanyozunk, megtörölközünk, és vagy felöltözünk, vagy ágyba bújunk: reggel meg este is megcsinálhatjuk ezt a kellemes, melegítő burkot képező házi kezelést. Gyerekeknek enyhébb keveréket készítünk, mert az érzékeny bőrűeket csípheti a gyömbér, ki kell próbálni!
5. A meleg sósvizes orröblögetés nagyon hasznos már a megfázások első jeleinél, érdemes megtanulni, kipróbálni és csinálni.
6. A szódabikarbónás lábáztatás szintén kellemes téli foglalatosság: főként este, amikor hazaérkezünk áthűlve, esetleg hideg lábbal, jól esik egy ilyen lábfürdő. Egy lavór meleg vízbe tegyünk bele egy zacskó szódabikarbónát, keverjük el, a víz legyen olyan meleg, amilyet csak kibírunk – ebben áztatjuk a lábunkat körülbelül addig, amíg még a víz kellemes meleg. Ezután megtöröljük és felöltözünk vagy ágyba bújunk. A szódabikarbónás víz méregtelenít, lúgosít, a talpunkon keresztül méregtelenedünk. Fokozzuk a hatást, ha közben a bőrkeményedéseket dörzskővel eltávolítjuk a talpról.
7. Az időjárásnak megfelelő öltözködést nem is említem, egyértelmű. Izzadtan ne menjünk ki a hidegbe! A napi tempós séta jó levegőn ajánlott, ugyanúgy bármilyen sport tevékenység, kirándulás, jóga, csikung, amihez kedvünk van – mindezek csak edzik az ellenálló képességünket. A stresszoldás és a feltöltődés különböző lehetőségeit se felejtsük ki a napjainkból! Az aktív és passzív napszakok arányára ügyeljünk, pihenjünk és aludjunk jól! A hideg, sötét évszak kedvez a szellemi tevékenységnek, többet vagyunk bent, olvasunk, ha lehetséges, a kompjuter előtt eltöltött időt is ésszerűen tervezzük meg, többször álljunk fel és végezzünk valami fizikai munkát. (Kézenfekvő például a fekvőtámasz, légző gyakorlatok és társaik…)
Kommentek